ヨガをしながら英語が身につく！Down Dogヨガアプリ
Down Dogは 自宅でヨガをするための無料アプリで、レビュー評価No1です。
初級から上級、すべてのヨガレベルに対応しています。
対応言語は、英語のみです。
使い方
-
Type（タイプ）を選び、Selectをタップします。
・Intro to Yoga – 初めてヨガをする人のための3日間コース
・Full Practice – 基本コース
・Quick Flow - ウォームアップとクールダウンを省いたコース
・No Flow
・Restorative – ストレッチ＆リラックス コース - Level（レベル）を選び、Selectをタップします。
・Beginner1（初級１）
・Beginner2（初級2）
・Intermediate1（中級１）
・Intermediate2（中級2）
・Advance（上級） - Boost（強化）を選び、Selectをタップします。（一部有料）
- Length（時間の長さ）を選び、Selectをタップします。
7 Minutes（7分）～ 110 Minutes（110分）
※タイプによって選択できる時間は変わります。 - もっと細かく設定したい方は、Moreから行います。（一部有料）
インストラクターの声、音楽の種類、速度、インストラクション、ビデオのクオリティを設定できます。 - Startをタップします。
- Tap to beginの文字が出てきて、画面をタップするとヨガが始まります。
- ヨガをスタートしてから、 左上の歯車アイコンで、Voice（音声）とMusic（音楽）の音量を調整することができます。
- ダウンロードすると、オフラインでも使用できます。
ダウンロードの方法は、ヨガ終了時もしくは、Historyからダウンロードしたいヨガを選び、Add to favoritesをタップする。
Down dogアプリは、ヨガをするたびにポーズや順番が少しずつ変わるので、飽きがこず長く続けられます。
ガイドは機械音声ではなくインストラクターの声なので、スタジオでヨガをしているような気分になります。
優しい声で、表現も美しく、分かりやすい説明です。
流れている音楽もとても素敵です。
英語が苦手という方でも、息を吸う/吐くとライト（右）/レフト（左）をしっかりと聞きとれば大丈夫です。
「息を吸う」
・インヘール（inhale）
・ブリーズ イン（breathe in）
・ブレス イン（breath in）
「息を吐く」
・エクスヘール（exhale）
・ブリーズ アウト（breathe out）
・ブレス アウト（breath out）
英語で言っていることが分からなくても、何回もヨガをしているうちに自然と理解できるようになり、英語も身に付きます。
感想
私がDownDogアプリを使い始めて１０ヵ月経ちました。週４～５回利用しています。
タイプやレベルは、その時の体調や気分で選んでます。
普段はFull Practice、運動したい気分のときはQuick Flow、疲れているときはNo Flow、寝る前はRestorativeを選んでヨガをしています。
レベルは、BeginnerとIntermediateをやっています。
ヨガをやるようになって１番嬉しかったことは、ダイエット効果があったことです。痩せやすくなりました！
それから、柔軟性が上がり、姿勢も前より良くなりました。
心身共にリフレッシュされ、ポジティブになったように感じます。精神面への効果も大きかったです。
ただし、無理をすると体を痛めてしまうので、気持ちいい程度のところでとどめておきましょう。
難しいポーズもあります。バランスを崩して怪我をしないように気を付けてください。
私はフィットネス系のアプリをいくつかダウンロードしてきましたが、いまだに利用しているのはこのDown Dogアプリだけです。
他のアプリは、しばらくしたら飽きてしまったり、無料だと限られた機能しか使えなかったりしたので、アンインストールしてしまいました。
Down dogアプリは、スタジオでヨガをしているような体験ができる、無料とは思えない素晴らしいアプリです。
